Dukan dieta

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Società & You - Salute
Monday, 27 December 2010 21:09

Dukan La dieta, la dieta efficace per perdere peso

Era circa la fine dell'anno e siamo sicuri che la dieta che continuerà oggi vi presentiamo un gran parlare durante il 2011 . Il Dukan perdita di peso dieta è stata una rivoluzione in Europa. Oggi Viviendosanos avevamo detto di fare tutti i loro segreti.

Perdere peso è una necessità per molti. Sappiamo che il sovrappeso causa problemi gravi per la nostra salute. I nutrizionisti sono qualificati per consigliare le persone su come perdere peso. Preziosi, la dieta Dukan è stato creato dal nutrizionista francese Pierre Dukan. Pierre Dukan ha un'esperienza di oltre 30 anni di aiutare le persone a perdere peso.

La Dieta Dukan è una dieta basata sul consumo di alimenti ricchi di proteine e povera di grassi. Infatti, molti lo considerano solo un rimodellamento dieta PSMF (risparmio proteico Fast Modificata) progettato alla fine degli anni '70 per la perdita di peso veloce.

La dieta Dukan possono essere riassunte nei seguenti punti:

  • dieta ricca di proteine è
  • È stato dimostrato efficace perdita di peso
  • 100 gli alimenti possono essere consumati a volontà
  • Offre più di 750 ricette adelganzantes
  • Si è completato con l'esercizio fisico (camminare 30 minuti al giorno esercizio più specifiche)
  • No si consuma alcol
  • Ha quattro fasi: Attack, crociera, consolidamento e stabilizzazione.
  • Essere integrata con un supplemento di vitamine e minerali.
  • Non permettere oli, zuccheri, grassi e dolci spezie
  • È consentito bevande gassate a basso contenuto di calorie, spezie, e dagli edulcoranti.

Le quattro fasi di Dukan Dieta

La durata di ciascuna di queste fasi dipenderà dal suo peso personalità. Se conosciamo il peso della personalità una persona può conoscere le ragioni per le quali hanno aumentato il loro peso e possono correggere i loro errori e le cattive abitudini alimentari. Questa dieta è una dieta completamente personalizzabile e si compone di quattro fasi:

  1. Fase dell'attacco: Questa fase iniziale ha permesso di mangiare 72 alimenti come carne di manzo, pollo , tacchino, pesce, crostacei, uova, latticini senza grassi e molta acqua. La crusca di avena nella dieta è essenziale. Non permettere l'assunzione di carboidrati amidacei, ad eccezione di verdure come lattuga, spinaci, sedano, cetrioli, pomodori, ravanelli e broccoli.
  2. fase di crociera: alternanza di cicli di 5 giorni. Cioè, proteina pura 5 giorni e 5 giorni di proteine e 28 verdure. Questa fase continua fino a raggiungere il peso desiderato.
  3. Fase di consolidamento: Stiamo aggiungendo nuovi cibi come una porzione di frutta, due fette di pane e del formaggio. Inoltre, sono autorizzati a mangiare due volte a settimana un pasto con i dessert, vino e patate o riso. Essere seguita 10 giorni per ogni chilo perso nella fase precedente.
  4. fase di stabilizzazione: Questa è la fase più importante, dal momento che il 95% delle persone che non sono riguadagnare il peso perso. Cosnta in 3 semplici passi si dovrebbe andare e che si rivelano nel libro sulla dieta.

I vantaggi della dieta Dukan

  • La dieta è un metodo universale che può seguire persone di culture diverse
  • Lotta contro la cultura dell'abbondanza e del sovrappeso
  • perdita effettiva di peso
  • Comprende un piano quotidiano facile da seguire
  • Guida per impostare un metabolismo lento
  • Si sentono più energia
  • Migliore controllo della fame.
  • Migliaia di persone hanno fatto, si dice di celebrità come Gisele Bundchen e Jennifer Lopez ha anche seguito questa dieta.

Gli svantaggi della dieta Dukan

Come ogni dieta, dieta Dukan è stato anche incontrato alcune critiche sul suo cammino:

  • Norme rigorose che se non si riesce si fa aumentare di peso
  • Nella fase di attacco sono stati rilevati di cattivo umore o letargia
  • Rischio per le persone con squilibri elettrolitici
  • Non è una dieta nutrizionalmente bilanciata, per esempio, eliminare il consumo di oli, grassi e frutta, in alternativa ai supplementi vitaminici artificiale. Ricorda l'importanza di mangiare frutta per la regolazione di intestino o fornitura naturale di vitamine e oli grassi e le ossa per il (cuore olio oliv a) o della pelle ( olio di girasole ).

Dukan dieta libri


Il miglior libro-selling sulla dieta Dukan si chiama non riesco a perdere peso ed è stato tradotto in nove lingue. Vi è anche un libro di ricette sulla stessa dieta ha chiamato il metodo illustrato Dukan: come perdere peso per sempre.

Fonti | dietsinreview.com , wikipedia, dietadukan.es

Foto | (1) Frank Black Noir , (2) wikipedia , (3)


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