Salute

E 'completamente dimostrato scientificamente che elementi come la serotonina e endorfine generano sentimenti di felicità, benessere, buon umore e un periodo di riposo. Ma questo non è qui, come anche agire come antidolorifici naturali. La serotonina ed endorfine nel nostro corpo possono essere stimolate con il cibo e oggi voglio insegnare. È oggi hai sorriso?

Il corpo produce serotonina e endorfine sé, ma il processo può essere visto stimolato da alcune sostanze nutritive che si trovano in alcuni alimenti che mangiamo.

Il nutriente principale è la proteina triptofano stimolatore. È un amminoacido essenziale per la produzione di serotonina. Le verdure, pesce, carne magra, ... sono gli alimenti che sono ricchi di triptofano proteine.

Altri componenti essenziali negli alimenti sono le vitamine B, più specificamente, Vitamina B6 e carboidrati.

10 alimenti che sono benefiche psicologicamente

1. Banana

La banana è un frutto che contiene fibre e sostanze nutritive. Un frutto che oltre ad essere ricca di vitamine e minerali, ha elementi in tracce. Fornisce veloce il nostro corpo "scivolo" di energia. E 'anche un importante produttore di triptofano.

Due. Cioccolato

Mangiare ogni giorno un piccolo quadrato di cioccolato aiuta a ridurre gli ormoni dello stress per il suo elevato contenuto di antiossidanti, che è perché ci sentiamo così bene quando l'ho preso. Non ha detto che il cioccolato è il sostituto perfetto per il sesso? Pertanto, per mangiare cioccolato!, ma con moderazione e se può essere nero puro, il migliore.

3 e 4. Pesce e alghe

Mettere le alghe nella vostra dieta perché contengono un'alta concentrazione di minerali, magnesio, ferro e vitamine del gruppo B. Il pesce è ricco di vitamina B6 e triptofano, soprattutto tonno e salmone.

5. Carne

Idealmente mangiato 3 volte a settimana. Essendo la lombata di maiale iberico altamente raccomandato, in quanto ha 10 volte più vitamina B1 di altre carni, e mu grasso segue facilmente. E 'bene che fanno alla griglia o al forno.

6. Verdure

I legumi sono l'acido folico influenza neurotrasmettitori che influenzano, in uno stato d'animo molto positivo nelle persone.

7 e 8. Cereali e pasta

Cereali e pasta sono ricchi di carboidrati. Essi aiutano a essere felici, perché aiutano a produrre la serotonina. Riso, cereali, farina, pane, ...

9. Ananas

L'ananas è un frutto ricco di vitamine e sali minerali. Contiene sostanze stimolanti la produzione di serotonina attiva, generando vitalità. Calma e lenisce l'ansia agitazione nervosa. Ha triptofano, che ingerito notte, il nostro corpo trasforma in melatonina , l'ormone del sonno.

10. Cile

Gli atti di calore peperoncino piccante contrasta fuori il dolore e la risposta al rilascio di endorfine che migliorano la sensazione di benessere nel corpo.

"Noi siamo ciò che mangiamo". La nostra pelle riflette ciò che mangiamo nella nostra vita quotidiana. Se vi preoccupate per l'aspetto della pelle, sicuri di rituali per rituali di bellezza quotidiani a cura di questo e quello è sempre perfetto. Nutrire, oltre a creme sono essenziali per proteggere la pelle. Prestare attenzione alle 8 cibi che si va al vostro migliore pelle estate!

Vi è una gamma di alimenti che sono molto benefico per la pelle che non sono un basso nella vostra dieta, se si prendono di mira, questa estate, mantenere la pelle luminosa, pulita e liscia in ogni momento, e non soffre uno invecchiamento precoce .

1 Avocado:. Ha un alto contenuto di vitamina A ed E, prevenire le rughe e levigando la pelle, rendendo la vostra pelle un aspetto più giovane.

. Febbraio agrumi e frutti rossi: il suo elevato contenuto di vitamina C negli agrumi e frutti rossi antiossidanti, aiutano a prevenire le rughe.

Marzo. Verdure a foglia verde: lattuga, cavolini di Bruxelles, cavoli, spinaci, ... sono ricchi di acqua e di vitamina A che aiuta la pelle ad avere un maggiore idratazione, rallentare l'invecchiamento.

. Zucche e carote aprile: Gli alimenti che sono ricchi di beta-carotene, che aiuta a mantenere l'equilibrio del pH della pelle, favorendo il rinnovamento cellulare. Inoltre, consentono di ottenere una abbronzatura in estate.

5. Uova: L'uovo ha di zolfo, che ripara la pelle e mantenerla liscia e morbida.

Perché la nostra pelle invecchia: Problemi

Sport in perfette condizioni e le batterie completamente cariche è fondamentale per evitare qualsiasi tipo di shock. Il slut è uno dei tanti problemi che affliggono un atleta, se sei un elite o dilettanti, ed è quindi molto importante sapere come evitare il Muro e riconoscere i loro sintomi prima di questo problema che ci accade, può essere molto grave.

Il slut è eccessiva stanchezza fisica che si verifica in persone che sono sport aerobici, in particolare ad alta intensità, come la corsa e il ciclismo. Il slut è caratterizzato dalla sofferenza di un malessere che impedisce il raggiungimento degli obiettivi dell'attività con successo. Varie parti del corpo sono interessate da questo processo causate da mancanza di energia, sforzo richiesto per l'attività aerobica.

I sintomi della parete e dei problemi causati

In generale, le persone che soffrono sono il Muro improvvisamente un malessere che si traduce in molti segni e convincenti, in questo caso, l'atleta asciugare interrompere l'attività perché non ha la forza di continuare con l'esercizio eseguito. Questo perché le riserve di glicogeno, il corpo, si sono esaurite completamente.

Quando il Muro produce visione offuscata, o allucinazioni vedendo fa. Diminuendo la motivazione per continuare l'esecuzione dell'esercizio. S 'cervello smette di inviare impulsi a diverse parti del corpo della persona colpita dalla parete impedisce andare avanti con l'esercizio.

Il cuore e la circolazione sono completamente alterati come abbiamo aumentato l'accumulo di acido lattico nei muscoli, rallentando la circolazione del sangue e la sofferenza disidratazione. Sottoponendo il cuore ad un normale su nessuno sforzo, in modo che la deplezione diventa più grande e appaiono molto prima.

Riserve di glicogeno sono distribuiti equamente quando si soffre il muro,. Un esempio per farvi capire: Un ciclista ha bisogno di energia nelle gambe per svolgere l'attività. Se si ha il processo del Muro, il pilota, i muscoli delle braccia hanno le loro riserve di energia, ma le gambe sono esausti, e il corpo si inizia a tirare le riserve epatiche di esaurire tutti.

Come evitare il Muro

Mangiare un pasto prima di ogni attività aerobica, questa azione riempire le riserve di glicogeno del corpo per il massimo. I carboidrati complessi lenta assimilazione che deriva dai cereali sono la soluzione migliore. Oltre corretta idratazione si aumenta la percentuale di questo processo non hanno.

E 'molto importante che portiate a mente quando si effettua uno sport e sa che gli uccellini sono totalmente evitabili, ma se siete in procinto di soffrire, è meglio che si sa i sintomi il più presto possibile per evitare svenimenti da esaurimento.

Anche se tutte le persone fanno la stessa dieta, conta con la stessa volontà e disciplina, questo non significa che otteniamo gli stessi risultati. Che cosa si può fare per perdere peso e mantenerlo.

I risultati dell'ultimo studio negli Stati Uniti mostra che queste variazioni nel successo dieta è dovuto alla flora intestinale, dal momento che ogni persona ha una funzione diversa. Che cosa potremmo fare?

Nel video potete vedere vi presento alcune delle soluzioni che la scienza pone di affrontare questo tipo di problema, integratori alimentari ci accompagnano per tutta la dieta e sarebbero rappresentati in tre fasi:

• Fase di shock
• Fase riduttiva
• Fase di stabilizzazione,

Al fine di distinguere tra le diete sane e malsane devono concentrarsi nuovamente sulle diete miracolose già discussi in precedenza. Potremmo dire che lo differenziano è semplice, l'obiettivo di una dieta è quello di perdere peso, perdere peso e mantenerlo, se non lasciare che la dieta che stai facendo, si sta correndo il rischio di effetto rebound.