Non lasciare per domani quello che puoi fare oggi

Non lasciare per domani quello che puoi fare oggi . Procrastinazione importanti da altri non lo sono.

Procrastinazione, la pigrizia molte persone che hanno tutto per avere successo non raggiungere i loro obiettivi, mettendo le cose ogni giorno. In Depsicologia.com dirvi di più il ritardo.

Il ritardo o procrastinazione

Oltre il 20% delle persone riconoscono quasi sempre lento da fare e invece fanno altre attività di routine.

• Ritardare il lavoro non significa che non si fa nulla, ciò implica che le altre cose diventano meno importanti e la sinistra importante da fare. Presso l'Università, il lavoro a domicilio, spesso messo fuori ciò che realmente dobbiamo fare.

• Controllare la posta elettronica, giocare con il telefono, facendo hobby o affilare le matite, queste attività di solito occupano la mente, mentre altri non richiedono molto sforzo.

• L'elenco delle attività che avete in mente dal più urgente al meno importante per la persona con le caratteristiche di ritardo, fanno proprio questi compiti meno importanti diventa un modo di fare importanti compiti.

• Conoscete qualcuno che deve presentare un documento così a lungo all'ultimo minuto?, ¿O chi deve pagare una bolletta e lasciare che sia l'ultimo momento, anche se avete i soldi?

Procrastinare non è benefico per la salute

• Ritardare compiti importanti genera livelli di stress, e queste persone spesso tendono ad avere discussioni nel loro lavoro o la famiglia.

• La tensione può influenzare la salute, ma anche per la loro natura se succede qualcosa si cerca di ritardare il più possibile intervenire. Anche lasciare per poi andare dal medico.

Se è possibile modificare

• Una persona che tende a ritardare, o le cose con calma, non sono nato così. È una risposta appreso che sta facendo, in modo da poter imparare nuovi modelli di comportamento.
• Secondo il professor Giuseppe Ferrari, associato di psicologia presso la De Paul University di Chicago ritardo dato alla gente cose che essi stessi dicono cinque bugie:

1. Stimare il tempo rimanente per eseguire le operazioni
2. Sottostimare il tempo necessario per completare i compiti
3. Sovrastimare il grado di motivazione si sentirà la prossima settimana, il prossimo mese o ogni volta che si dice "fare quel compito"
4. Erroneamente pensare che il successo dipende da un compito di voler fare
5. Essere erroneamente credono che il lavoro quando non siete motivati ​​non è ottimale.

Cosa si può fare per cambiare?

La prima cosa è voler sapere cosa fare e come ogni abitudine non cancella il primo giorno, ma con la pratica. Il dottor Ferrari raccomanda diverse strategie per ridurre la tentazione di rallentare le cose.

1 - Fare una lista di ciò che dovete fare

2 - Scrivere una dichiarazione d'intenti, che può essere "solo per oggi cercherò di fare tutti i miei compiti per la lista'comenzando più urgenti". Il "solo per oggi" è possibile applicare ogni giorno, fino a quando per voi un'abitudine.

3-Siate obiettivi realistici, non si ottiene compito molto difficile da realizzare, è quello di scegliere attività che è possibile realizzare anche se costano.

4 - Dividere e conquistare, dividere i tuoi obiettivi o di compiti di altri possono fare e più vicino al successo.

5 - I vostri compiti a casa qualcosa di significativo.

6 - ha promesso una ricompensa se è possibile eseguire le attività.

7 - Siate onesti, cancella l'elenco delle attività che non lo so.

8 - Stima la quantità di tempo necessario per svolgere un compito, quindi aumentare il tempo di almeno due volte.

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Elena.B a Depsicologia.com

Fonte | www.psychologytoday.com/

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